Nada te agrada, a vida é uma
droga. Também pudera, você trabalha de 10 a 12 horas todos os dias e seu
trabalho não rende. Você anda irritado no trânsito, em casa, no trabalho. Faça
calor ou frio você reclama. O telefone toca o tempo todo e sua irritação
aumenta. Não bastassem seus problemas no trabalho você também é cobrado a
participar mais da educação dos filhos. Quem pode com tudo isso? Para complicar
mais um pouco você anda sentindo uns sintomas esquisitos. Acorda cansado, as
mãos frias e suadas.Sua respiração está ofegante, a memória falha com
freqüência e, com tudo isso a irritação é tanta que passa o final de semana
descansando e dormindo, quando consegue dormir. Nestas alturas o convívio com a
família já era. Meu amigo, caso você tenha se identificado com este personagem
considere-se vítima do estresse. Sendo
este verdadeiramente o seu problema procure agir muito rapidamente por que as
conseqüências poderão ser muito piores que seus efeitos neste momento. As
pessoas vítimas do estresse não conseguem produzir regularmente, suas relações
no trabalho e na família são más, perdem totalmente a motivação, adoecem com
muita freqüência. Enfartos e derrames são associados ao estresse. As situações
estressantes continuarão a nos atingir e não temos como escapar delas, contudo,
o que mais importa é o modo como iremos enfrentá-las. A Revista Exame – “Vida Executiva” – nos forneceu algumas dicas que,
seguramente, irão nos ajudar a combater o estresse. Vejamos quais são elas:
Não seja perfeccionista. Não permita que o medo do fracasso o
paralise. Nem sempre todas as tarefas que você realiza exigem que se mate por
elas. Estabeleça prioridades e saiba delegar e a quem delegar.
Férias. Para muita gente as férias são acompanhadas por laptops e
celulares. Não faça do seu período de descanso uma extensão do seu trabalho. As
férias têm sido um grande redutor do estresse e, assim sendo, não se mate
levando trabalho e preocupação para seu repouso. O investimento psicológico nas
férias costuma ser imenso e muitas vezes acabam em tremendas frustrações. Nas
férias esqueça do seu laptop e use o celular apenas para resolver assuntos
particulares e urgentes, esqueça-se do trabalho.
Não acumule papéis em sua mesa de trabalho. Faça uma limpeza total.
Não reclame da falta de tempo. O tempo cabe a você administrá-lo. Uma maneira
de ganhar tempo é acabar com a cruel procura de papéis e documentos em desordem
abandonados e acumulados em cima da mesa. Livra-se deles ou crie arquivos para
guardá-los.
Planejamento. Uma das mais importantes maneiras de ganhar tempo é
planejar suas atividades. Organização. Organize
sua agenda. Faça uma lista de projetos que devem ser realizados a curto, médio
e longo prazos. Estabeleça datas para início e término da atividade. Tenha esta
agenda sempre ao seu alcance.
Pausa. Durante o dia faça pequenas pausas no seu trabalho. Respire
fundo e caminhe pelo corredor do escritório procurando conversar com seus
colegas. Estas pausas e conversas ajudam a se acalmar.
Interrupção. Nada é pior do que ser interrompido por pessoas que
entram a toda hora na sua sala para “bate papo” sem a menor importância. O
telefone costuma ser um dos maiores desperdiçadores de tempo tocando a dia
todo. Acabe com esse festival que te atormenta. Agende um horário para retorno
das ligações. Mude radicalmente sua rotina de trabalho caso não pretenda ficar
louco.
Crie o hábito de sair do trabalho na hora certa. Não se transforme
em uma pessoa viciada em trabalho. Nem sempre existe uma recompensa a altura da
doação da sua vida ao trabalho. As promoções e recompensas costumam vir um
pouco tarde e sua espera e expectativa acabam se frustrando. A ansiedade, com o
tempo também passa. Muitas vezes trabalhar até mais tarde acaba passando uma
falsa/verdadeira idéia de que você não dá conta do recado e por isso tem que
fazer o chamado “serão”. Como vai seu
trabalho? Seu chefe lhe diz como você
está sendo realizado seu trabalho? Ele está satisfeito? Você não sabe? Não é
informado? Então pergunte a ele. O Chefe tem a obrigação de informar ao
subordinado como está indo no trabalho e o que espera dele.
Cresça e se desenvolva. Procure ter um maior envolvimento com suas
atividades. Quanto maior for esse envolvimento menor será a possibilidade de ter
um estresse pois, desse modo, você terá controle sobre seu trabalho bem como dimensionando
a importância das tarefas.
Aborrecimento. Procure pensar o menos possível, melhor ainda, não
pense nos seus aborrecimentos e nem nas discordâncias. Aquilo que lhe causou um
desgosto profissionalmente lá atrás costuma retornar algum dia. Esqueça
problemas e desgostos e viva melhor. Não se amargure. Mude de canal, chega de
dramas da vida alheia e seja mais feliz. Bastam os dramalhões das novelas na
TV.
O estresse faz parte das reações normais do nosso organismo.É um alerta
sobre uma sobrecarga física ou psicológica. O que complica na verdade é quando
as situações estressantes tornam-se uma rotina na nossa vida e não estamos
preparados para lidar com elas. Uma pessoa sem equilíbrio emocional terá muitas
dificuldades ao enfrentar estas situações. Caso esta pessoa esteja preparada
emocionalmente as situações estressantes seriam enfrentadas com normalidade.
Substâncias como a adrenalina são importantes no nosso dia-a-dia por provocarem
entusiasmo ao encararmos um projeto novo. Você fica em estado de alerta diante
de uma nova situação e a produção aumenta.
Baseado em um texto da Revista Exame. Fiz alterações pelas quais sou
responsável.
afifbittar.blogspot.com.br
Afif Bittar – Sociólogo –
Especialista em Psicologia Social – Consultor de empresas em Administração
Geral e em Recursos Humanos.
(02/12/09).
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